টিপস্‌ সাম্প্রতিক

এনার্জি বাড়াতে মেনে চলুন ৮০:১০:১০ ডায়েট

প্রথমেই মনে প্রশ্ন জাগে কী এই ৮০:১০:১০ ডায়েট? অ্যাথলিট ডাক্তার ডগলাস গ্রাহাম এই ডায়েটের প্রচলন করেন। স্বাস্থ্য ভাল রাখতে প্রতি দিনের ডায়েটে থাকা উচিত্ ৮০ শতাংশ কার্বহাইড্রেট, ১০ শতাংশ প্রোটিন ও ১০ শতাংশ ফ্যাট।
কী ভাবে কাজ করে এই ডায়েট?
দিনের প্রথম ভাগের বেশির ভাগ সময় ফল খাওয়ার নিয়ম এই ডায়েটে। সেই সঙ্গেই এই সময় সালাড, সবুজ শাকসব্জি বেশি পরিমাণ খাওয়া উচিত্ যাতে শরীর ডিটক্স করতে পারে।
কী খেতে পারেন?
একেকটা মনো মিল হিসেবে ফল খান। কোনও এক প্রকার ফল একটু বেশি পরিমাণে খেয়ে নিন। এ ছাড়াও ডায়েটে থাকতে হবে আধ কিলো সবুজ শাক। যেমন লেটুস, পালং শাক, সেলারি। সব্জি, কাঁচা বাদাম, বীজ, ডাব জাতীয় খাবার প্রতি দিন রাখুন ডায়েটে। আর প্রয়োজন নিয়মিত এক্সারসাইজ। প্রতি দিন এরোবিক্সের মতো হালকা শরীরচর্চা ও সপ্তাহে তিন দিন স্ট্রেংথ ট্রেনিং করতে পারলে সবচেয়ে ভাল।
কী ভাবে কাজ করবে এই ডায়েট?
প্রতি দিনের কাজে এনার্জি অনেক বেড়ে যাবে।
লো-ফ্যাট ডায়েট হওয়ার কারণে হার্টের বা ডায়াবেটিসের সমস্যা যাঁদের রয়েছে তাঁদের জন্যও উপকারী এই ডায়েট।
এই ডায়েট যেহেতু হাই প্রোটিন ডায়েট নয়, তাই প্রচুর পরিমাণ ফল, সব্জি আপনাকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।
শারীরিক ভাবে আপনাকে সক্রিয় রাখে এই ডায়েট।