টিপস্‌

মাইগ্রেন যখন প্রধান শত্রু…

মাইগ্রেনের সমস্যায় এখন অনেকেই জর্জরিত৷একবার শুরু হলে আর যেন পরিত্রাণ নেই৷অধিকাংশ ক্ষেত্রে প্রায় তিন দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয় এই ব্যথা৷

সুনির্দিষ্ট কারণ সবসময় বোঝা না গেলেও বেশ কিছু কারণকে চিহ্ণিত করা যায় অনেকক্ষেত্রেই৷ঘুমের সমস্যা, খাবার খাওয়ার সময়ের ব্যবধান বেড়ে যাওয়া, তীব্র গন্ধ, ধূমপান বা উত্তেজক পানীয়, বিশেষ কোনও ওষুধ অথবা খাবার, অ্যালার্জি, তাপমাত্রা, দুশ্চিন্তা, তীব্র আলো, হরমোনের প্রভাব এমনই বহু কারণ উঠে আসে বিভিন্ন সময়ে৷

সম্পূর্ণভাবে এই মাইগ্রেনের নিরাময় সম্ভব কিনা তা নিয়ে তর্ক-বিতর্ক চললেও, কিছু কিছু বিষয় মাথায় রাখলে এই দুর্ভোগ এড়ানো যেতে পারে৷মাইগ্রেনের জালে জড়িয়ে পড়লে কি কি করা যায় চলুন একবার জেনে নিই…
খাবার ঠিক সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে হবে৷
শরীরচর্চা করতে হবে৷
দুশ্চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন৷
চোখকে রেস্ট দিন ৷
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন৷
কি কি খাবার খাচ্ছেন, তালিকা তৈরি করুন৷ তাহলে মাইগ্রেনের সময় একটু হলেও ধরতে পারবেন, কোন খাবার থেকে আপনার বারবার সমস্যা হচ্ছে৷